お問い合わせフォームのあるサイトは多いです。そしてお問い合わせフォームはContact Form7のプラグインを利用している場合が多いと思います。
そうなると外部から狙われやすくなります。そこでスパム対策としてプラグインを入れるまたは、確認用チェックボックスを入れるなどの対応があります。
Kismet Anti-spamというプラグインが良いかと思いましたが。。こちらはAPI取得キーが必要になります。無料プランと有料プランがあります。
まずはシンプルに手動でチェックを入れて送信するタイプで試してみようと思います。チェックボックスを入れるというシンプルな形ですが、手動というのが少し期待できそうです。